禁煙75日目です
すっっっっっかり忘れちゃってました！！！
禁煙もブログもね！
しかしまだ続いていますよ、禁煙75日目です。
体重が4キロほど増えましたけどそれ以外は順調です。
タバコのことももう全然思い出さなくなりました。
禁煙39日目です
こんばんはみなさん、SIVOです。
禁煙もとうとう39日目、、と言いたいところですが、この先いったい何日、何ヶ月、何年、禁煙が続いていくのでしょうか？
極論を言えば、禁煙成功の条件は、死ぬまで一本もタバコを吸わないという一点に尽きます。それ以外、つまり一本でも吸ってしまうと禁煙は失敗なんですね。
そう考えると39日という期間は？どうでしょう。仮に私が今日からもう50年生きると仮定します。日にちに置き換えると18,250日ですが、その場合、禁煙期間の進捗は39/18,289日ですのでたったの0.2%ということになります。
しかし自分の寿命なんてわかりません、50年と言いましたが30年かもしれないし10年かもしれない、ひょっとしたら一ヶ月後かもしれないし、なんならもう死んでいて気づいていない、、などの映画みたいな展開はさすがにないでしょうけど、終わりがいつか？なんて考えるのは無駄なことです。
なので39日という日数が長いか？短いか？これは人それぞれだと思いますが、私個人的にはまあまあ長くやれているかなってとこです。
以前もブログで書きましたけど、だいたい2ヶ月経つとタバコのことは殆ど思い出さなくなりますので、そこから先は何かきっかけ、、居酒屋で吸ってしまったりとか、、吸えさもなくば◯すと脅されるとか(低確率)あと理由はよくわからないけどもご乱心してしまうとかなければかなりの確率で禁煙が続く気がします。なのであと3週間持ちこたえればそこから先は惰性でグングン進めるかなと思います。
私は今回、一生禁煙する！なんて覚悟はサラサラないのですが、可能な限り長く禁煙したいなとは思っています。
ただ、世の中には一生禁煙するという覚悟を決めて取り組む方もいると思います。
私からアドバイス、というほどでもないですが、禁煙に失敗しても自分を決して責めない事です、むしろ「○日間禁煙できた！」と自分を褒めてあげて、前向きな気持ちで次へ繋げる事が重要です。失敗前提で話してますけど。
それと全く話変わりますけど禁煙して確実に太りました。いつもより食事の量とか変わってないはずなのに、全く理屈がわかりません。みなさんも禁煙はいいですけど、太りには気をつけてください！！
禁煙23日目です
禁煙も23日目を迎え、理由は全然わかりませんけど、テンション上がってきました。
こんばんは、最近自分が禁煙しているってことを忘れていました、というか、ブログの存在もすっかり忘れていました。いい傾向です。
しかし時たまやってくるタバコ吸いたい感覚、未だにやっぱりありますね〜これがタバコの恐ろしさです。コンビニは慣れましたけど、スーパーのカウンター横にタバコ売ってるとちょっと吸ってみたくなるので本当に危険です。
そうそう、禁煙すると果たして健康になるのかっていう話ですけど、病院で検査とかしたわけじゃないのでなんとも言えませんが、間違いなく健康体に近づくと思います。
健康と関係あるかはわかりませんけど、個人的に実感できるのは、呼吸がめちゃくちゃし易くなります。なんていうの、気道の面積が拡がったような感覚ですよ。わかりにくいですか？わかりたければ禁煙しましょう。
あと寝起きが良くなり、スパァーンと起きれます。
しかし勘違いしてはならないのが、呼吸も寝起きも、正常な状態に戻ったって事ですね。マイナスがゼロに近づいただけの話、あまりうかれないでくださいね。
人によっては味覚が回復してごはんがおいしくなったなどもあり、禁煙によるメリットはたくさんあるような感じです。
しかし、しかしですよ？喫煙によるメリットはないのでしょうか？タバコ＝完全なる悪(パーフェクト・エビル)と決めつけてしまうのはどうなのかなって思います。うちの祖父の遺言は「どんな悪い奴、嫌いな奴でも、必ず１つは良いところを見つけろ」でしたので、百害あって一利なしなタバコでも１つくらいは良いところを見つけてあげないと祖父に顔向けできません。まあ、じいちゃんはまだ生きているんですけど。
タバコの良いところは、良いところと言っていいかわかりませんけど、吸うと幸せな気持ちになるところだと思ってます。
いやいやいや、幸せな気持ちってそれ、ニコチン依存症なだけじゃん、て思うでしょ？その通りです。その通りなんですけど、吸ってる時は少なくとも幸せなわけじゃあないですか？それってタバコを吸ってる人にしかわからない快感だと思うんです。
健康が犠牲になるかも知れませんが、吸ってる間は幸せな気持ちになる。それは喫煙したことがない人には味わえない感覚ですからね。なんか危ない事を書いている気がしてきた。
とにかく禁煙23日目で頭がバグってきたかもしれませんので今日はこのへんでやめときます！！まあ、禁煙したほうのメリットのほうが色々デカいですよ、健康面とか金銭面とか、時間の使い方とかね。
それではまた〜。
禁煙14日目です
禁煙すると太るらしいんですけど、自宅の体重計がバッテリー切れのため、自分の体重も体重の変化もわかりません。申し訳ありません。
それはそうと、今日で禁煙14日目を迎えました、SIVOです。
なにかこう、覚悟を決めて禁煙しているつもりはないんですが、タバコを吸う夢を二夜連続で見ました。もうだめかもわかりません。
禁煙で気になるのが離脱症状ですよね。タバコ吸いて〜！ってなるのはみなさん共通と思いますけど、私の場合は便秘になる事が多くて、次に昼間の眠気、頭がなんかスッキリしない状態が続く、鈴木亜美のビートゥギャザーが聴きたくなる。などなど。しかし今回の禁煙は症状が殆どないので拍子抜けしています。ビートゥギャザーは嘘ですすみません。
私が考えるに禁断症状の度合いって、ニコチンの摂取量と比例してる気がします。
というのも、私が一番最初に禁煙したときは確か20代前半の頃だったと思うのですが、そのときはニコチン1.4mgのタバコを毎日一箱吸っていたのですが、禁煙開始直後、タバコ吸いたい気持ちがすごすぎて、タバコを吸わないと死ぬ、と本気で思っていました。
しかし禁煙を失敗するたびに軽いタバコへ切り替えていったところ、だんだんとタバコを辞めた時の辛さが薄くなっていくのを感じました。
今回禁煙チャレンジする直前は、ニコチン0.1mgのタバコを一日10〜15本程度吸っていたのですが、離脱症状はあまりなかったように思います。まあタバコは吸いたかったですけど。
しかし私のように禁煙を何度も失敗していると、離脱症状に慣れちゃって、むしろ懐かしいものに感じられてしまうんです。居酒屋でおっさん同士で飲んでたらBGMで鈴木亜美のビートゥギャザーが流れ始めて「色々あったけど、あの頃はよかったね」と当時を振り返る感覚に似ていますね。全然わかりませんね。
よく、タバコはスパッと辞めたほうがいい、みたいに聞きますけど、そうじゃなくても、減煙とか、軽いタバコに変えていくとかすると、禁煙したときの離脱症状が軽くなる(たぶん)のでやる意味はあるんじゃないかと思います。
次回は、禁煙したら体にどんな変化が起きるのか？書いていきたいと思います！！けど体重の変化はわかりません、ごめんなさい。
禁煙11日目です
こんばんは、SIVOです。
ブログ初心者特有のどうしていいかわからない状態ですが頑張って書いていこうと思います。
そういえば禁煙を始めて今日で11日目のようです。ヒョー！！
11日目のようですというのも、スマホのアプリを使ってどれくらいの期間禁煙しているのかを管理していますので、何気なく確認してみたら11日目だった、というだけの話なんですよね。正直、なんの感情もないです。
ところで禁煙11日目は、まだタバコを吸いたいのか？というと、たまに吸いたくなる程度といった感じです。
どんな時に吸いたくなるかというと、大体決まって晩御飯を食べた後と晩酌している時です。タバコが吸いたくて吸いたくて震えるというより、落ち着かないなぁという感覚になるんですよね。こんなときガム噛んだり、そもそも晩酌をしなければいいのかもしれませんが、今回の禁煙ではどちらもルール違反となっております。
念のため今回の禁煙ルールは以下の通りですね。詳細というほどでもないですが、ルールを設けた理由につきましては前回の記事をご覧ください。
①ガムやらタブレットやらに頼らない
②飲酒(晩酌)を辞めない
③禁煙外来を利用しない
とりあえず思いついた時にその時点での禁煙日数と状況を記していこうと思っています。今日で禁煙11日目となり、この調子で頑張りたいですが、次回の記事の題名が「禁煙初日です」とかになってたらコイツ、やりやがったなと思ってください。
では今日はこのへんで！！
禁煙始めました
こんばんは、暇なのでブログを始めました、SIVOです。
新型のアレの影響で大好きな居酒屋に行きづらくなってしまいましたが、これは禁煙のチャンス？ってことで禁煙にチャレンジしてみます！
というわけで、実は本日で既に禁煙９日目を迎えました。初日じゃなくて大変申し訳なく思っております。まあいいですよね。
禁煙といえば実は私、何度も挑戦しては失敗しているんですが、原因は主に居酒屋で飲んでる時に１本貰って吸ってしまいそのまま再開してしまうというお約束なパターンばかりでしたので、今の状況はまさに禁煙の好機(チャンス)と言えるでしょう。
それから、禁煙を行う上でのルールを決めてみました。
①ガムやらタブレットやらに頼らない
②飲酒(晩酌)を辞めない
③禁煙外来を利用しない
①ですが、タバコを吸いたくなったり口寂しくなったときにガムやらタブレットやらを食べると気分を紛らわす効果があるっぽいです。ただ、過去の経験から、無駄と感じましたので今回は使用禁止です。それもそのはず、寂しさが紛れようがなんだろうが所詮僕たち人間は孤独な生き物ですからね。
②は単純に酒が好きだからです。
酒を我慢してまで禁煙をしたくないなぁと。まあお酒飲んでるとタバコ吸いたくなるので禁煙失敗しやすくなるんですけどね、ちょうどいいハンデです。
③も単純に金をかけたくないからです。
とまあ大したルールではないんですが、普段と変わらない生活をしながら喫煙という習慣のみを排除していくってのが大事かなぁと思っています。ですから③の晩酌を続けながらっていうのは実は結構重要かなと思ってます。
また、これも過去の失敗経験からなのですが、タバコを吸いたいなと思わなくなる、タバコの存在が忘却の彼方に消え去るのに最低２ヶ月はかかります。もちろん私の場合ですよ。なので２ヶ月禁煙が続くかどうかがカギですね。
最後に、なんのためにタバコを辞めるのか？ですが、タバコを吸う場所を探したり行ったりするのが非常に面倒くさいからです。いやマジで面倒くさいんです。でも面倒くさい事や困難や障害を乗り越えてまでタバコを吸いたいと思ってしまうんですよね。
他にもタバコ代が浮くとか健康になるとか色々いい事はたくさんありそうですし、普段喫煙している方は、新しい生活様式をきっかけに禁煙を始めてみてもいいかもしれません。余計ストレスになったらすみません。
ちなみに禁煙してから１週間はタバコが吸いたくてやばかったですが９日目の今は割と安定してます、安定期に入りつつあります。
